Como escolher um saco de pancada

Preparamos esse guia para você saber como escolher um saco de pancada e como comprar

Sacos de pancada são um ótimo investimento quando se trata de desenvolver sua aptidão e saúde. Eles fornecem uma forma direta e eficaz de alívio do estresse, que tonifica os músculos, melhora a saúde cardiovascular e desenvolve a técnica de boxe.

Se você está pensando em comprar um saco de pancada, é importante considerar que tipo de saco de pancada é mais adequado para você e suas necessidades. Os sacos de pancada estão disponíveis em várias opções e tamanhos, e é por isso que elaboramos este guia para ajudar você a determinar qual saco de pancada comprar.

Comprar o saco de pancada certo ajudará a garantir que você aproveite ao máximo seu saco e aumentará muito a probabilidade de você aproveitar seus treinos de boxe. Por isso escrevemos esse guia para você saber como escolher um saco de pancada.

O que levar em conta antes de comprar um saco de pancada

1. Onde você vai colocar seu saco de pancadas?

Antes de realmente comprar um saco de pancadas, você deve considerar onde vai colocá-lo.

O melhor saco de pancadas para uma garagem, por exemplo, será diferente do melhor saco de pancadas para usar no quarto de hóspedes de um apartamento ou flat.

Identifique exatamente onde em sua casa ou academia você colocará o saco de pancadas.

Depois de escolher uma área ou espaço para seu saco, considere se você poderá pendurar um saco de pancadas no teto ou na parede dentro da área; quanto espaço geral você terá para usar seu saco e se você precisará limitar a quantidade de ruído que o saco produz.

Não há nada como o barulho de um soco atingindo um saco pesado. No entanto, se você for usar o saco dentro de casa, o resto da sua família ou seus vizinhos podem não gostar tanto do barulho.

2. Quem usará o saco de pancadas?

Antes de comprar um saco de pancadas, você também vai querer considerar quem vai usá-lo.

O nível de experiência de boxe, o tamanho e o nível de condicionamento físico do(s) usuário(s) são considerações importantes.

Se você estiver comprando um saco de pancadas para uma criança usar, por exemplo, você vai querer ter certeza de que ela é alta o suficiente para usá-lo. Um saco de pancadas curto e pendurado, por exemplo, provavelmente não será adequado para uma criança de 8 anos.

Se o usuário não tem experiência em boxe, ele pode preferir a simplicidade de um saco de pancada pendurado ou um saco de pancada independente, em vez de um saco de velocidade ou saco de pancada com uma barra giratória.

3. Quais objetivos de treinamento um saco de pancadas ajudará você a atingir?

Saber o que você, ou quem usará o saco de pancadas, pretende alcançar pode ajudar você a selecionar o tipo correto de equipamento.

Definir metas de treinamento é uma boa ideia por alguns motivos. Ter metas específicas, acionáveis ​​e com fases no tempo pode ajudar você a atingir os resultados exatos que deseja, e também pode ajudar você a selecionar o equipamento certo que permitirá que você atinja essas metas.

Alguns objetivos quando se trata de usar um saco de pancadas podem incluir:

• Desenvolvendo poder de soco e aptidão cardiovascular
• Melhorando as reações específicas da arte marcial que você pratica e o trabalho de pés
• Perder uma quantidade predeterminada de peso ou gordura corporal
• Aprender os fundamentos da arte marcial antes de participar de uma aula

Estabelecer metas ajudará você a selecionar o saco de pancadas certo.

Por exemplo, se você quer desenvolver condicionamento físico, um saco de pancada pendurado ou independente é provavelmente a melhor opção, enquanto aqueles que buscam desenvolver velocidade e precisão para o boxe podem se beneficiar mais do uso de um saco de pancadas de velocidade/reflexo.

Tipos de sacos de pancada para saber como escolher um saco de pancada

Existem 3 tipos principais de saco de pancada:

1. Saco de pancada pendurado
2. Saco de pancada independente ou autônomo
3. Saco de pancada reflexivo

Agora vamos detalhar os prós e contras de cada saco e com quais objetivos de treinamento elas estão mais alinhadas.

Sacos de pancadas pendurados

Um saco de pancada pendurado é um saco de estilo tradicional que é preso ao teto, uma viga ou uma parede com algum tipo de suporte de suspensão e uma corrente.

O mais antigo e tradicional de todos os equipamentos de boxe, os sacos de pancadas pendurados ainda são extremamente populares entre boxeadores profissionais e praticantes de artes marciais até hoje.

O problema para muitas pessoas quando se trata de um saco de pancadas pendurado é que você precisará de um lugar para pendurá-lo.

O saco de pancadas pendurado Gorilla (veja abaixo), por exemplo, vem com uma corrente que precisa ser presa ao teto, a um suporte ou a uma viga. Se isso não for uma opção, ou se você realmente não quiser fazer furos no teto ou na parede da sua academia, então um saco de pancadas pendurado provavelmente não é a opção certa.

Como um saco pesado balança depois que você o acerta, você pode desenvolver seu tempo, movimento lateral e variar os ângulos de seus socos para causar o impacto ideal.

Sacos de pancada pesados ​​pendurados são considerados a melhor forma de saco de pancadas para desenvolver socos poderosos. Por causa do peso do saco, os usuários aprenderão rapidamente a “cravar” seus socos e permanecer relaxados até que o punho faça um impacto.

O saco pendurado também é excelente para treinamento físico. O peso do saco torna extremamente extenuante socar e se você acertá-lo com 100% de esforço a cada vez, ele balançará de volta em 1 ou 2 segundos.

Como você consegue bater no saco com 100% de esforço, sacos de pancadas pesados ​​pendurados também são ótimos para aliviar o estresse. Se você tem um saco de pancadas pendurado instalado em casa, pode voltar para casa depois de um dia ruim no trabalho e canalizar toda a frustração para um treino produtivo com saco de pancadas.

Prós

• Ótimo para desenvolver poder de soco
• Tendem a ser mais baratos do que os sacos independentes
• Ótimo para exercícios cardiovasculares
• Tonifica ombros e braços
• Ótimo para alívio construtivo do estresse

Contras

• Requer um espaço relativamente grande para instalação
• Precisa ser instalado em um telhado, viga ou suporte
• Relativamente barulhento quando perfurado
• Geralmente não é possível mover todo o caminho ao redor do saco

Sacos de pancadas independentes

Práticos e muito divertidos de usar, os sacos de pancada independentes se tornaram uma escolha muito popular para quem está montando uma academia em casa nos últimos anos.

Sacos de pancada independentes são montados em uma base forte e resistente e não precisam ser pendurados em um teto, viga ou suporte. Quando comprados online, os sacos de pancada independentes normalmente vêm em 3 ou 4 peças separadas, que são relativamente fáceis de montar à mão.

Sacos de pancada independentes são uma ótima opção se você tem uma quantidade limitada de espaço ou não gosta de fazer furos na parede ou no teto.

Se você encher a base do seu saco independente com água, você deve ser capaz de armazená-lo no canto da sua academia e puxá-lo para o centro quando quiser usá-lo. Se você encher a base com areia, o saco independentes terá um nível adicional de estabilidade, mas pode ser muito mais difícil movê-lo.

O saco de pancada independentes Vobab (ver abaixo) de 1,78 m, por exemplo, tem o exclusivo giro de 360° garante que o saco pesado se recupere livremente após um golpe.

Adicionar água e areia tornará a base ainda mais pesada, mas também mais estável. Você ainda pode mover um saco pesado removendo a base e rolando-a para a posição necessária.

Na minha experiência, outra coisa ótima sobre sacos de pancada independentes é que você pode se mover completamente ao redor deles. Por exemplo, se você quiser praticar circulando seu oponente e lançando um jab intermitentemente, então você pode circular 360° ao usar um saco autônomo – desde que ele não esteja posicionado bem contra uma parede.

Prós

• Requer menos espaço do que os sacos de pancada tradicionais
• Você pode se mover completamente em um saco independente
• Pode ser levado para fora (se a base estiver cheia de água)
• Não requer ferramentas e equipamentos adicionais para pendurar e fixar
• Fácil de configurar
• Quando a base estiver cheia de areia, eles podem ser usados ​​para praticar chutes

Contras

• Como não balançam, os sacos de pancadas independentes não são tão bons para praticar o tempo dos socos
• Sacos de pancadas independentes tendem a ser mais caros do que sacos de pancadas pendurados
• Sacos de pancada independentes de qualidade inferior geralmente caem quando atingidos com força total

Sacos com barras giratórias

Sacos de pancadas que apresentam uma barra ou braço giratório são muito divertidos de usar. Oferecendo um treino variado e agradável, eles são fantásticos para desenvolver o movimento da cabeça, reações e tempo do boxe.

Você pode praticar técnicas avançadas de boxe e posturas defensivas, incluindo a guarda de braço cruzado.

Outro benefício de um saco de pancadas com uma barra giratória é que ele vai te ensinar a manter as mãos para cima! Em vez de desviar da barra, você pode bloqueá-la e praticar contra-ataques precisos e rápidos.

Toda vez que você der um soco, você terá que bloquear ou desviar da barra, o que a torna uma ferramenta excelente para boxeadores que estão procurando desenvolver sua habilidade de evitar contra-ataques.

Sacos de pancada, que apresentam tanto um saco de velocidade quanto um braço giratório, também são elogiados por muitos usuários como ótimos para praticar técnicas de “armadilha” que são usadas com artes marciais, incluindo Wing Chun e JKD.

Alguns lutadores de Muay Thai e MMA até usam a barra e o saco de velocidade para praticar socos de bloqueio e dar um passo à frente com um contra-ataque de cotovelo de curta distância.

Como os sacos de pancada de barra rotativa não são projetados para absorver o impacto de socos poderosos, eles tendem a ser relativamente leves. Isso significa que você pode mover o saco facilmente para o centro de uma determinada sala ou jardim e praticar seu trabalho de pés 360° ao redor do saco.

Esta é uma grande vantagem sobre um saco que é pendurado usando um suporte de parede, pois você geralmente não pode se mover atrás do saco.

Depois que você tiver o timing da barra, você pode começar a praticar combinações de arremessos. Por exemplo, você pode dar um jab de esquerda, depois um cruzado de direita quando a barra gira, e desviar da barra enquanto ela balança.

Você pode misturar combinações, bloqueando e desviando da barra – não é apenas um caso de socar repetidamente e depois bloquear ou desviar da barra.

Prós

• Não é necessário equipamento ou ferramentas para pendurar
• Desenvolve o tempo de soco e as reações
• Ensina os boxeadores a manterem as mãos levantadas
• Ideal para desenvolver o movimento da cabeça e o trabalho dos pés
• Ótimo para recuperação entre treinos pesados ​​com saco de pancadas
• Não barulhento

Contras

• Não foi projetado para dar socos poderosos
• Pode ser frustrante de usar se o usuário for novo no boxe

Visite nossa página de acessórios

Você gostou deste post sobre Como escolher um saco de pancada ? Deixe seu comentário.

Visite a Confederação Brasileira de Boxe e Confederação Brasileira de Muay Thai