O que se coloca dentro do saco de pancada

Quer saber o que se coloca dentro do saco de pancada ? Aprenda a encher a base do seu saco de pancadas independente em apenas 7 passos rápidos

Montar sua academia de boxe em casa é o primeiro passo para levar seu treinamento para o próximo nível.

Ao contrário de um saco pesado, que normalmente é suspenso no teto, um saco de pancadas independente pode ser movido para abrir espaço para outros equipamentos de treino que você pode querer adicionar.

Dito isso, um saco de pancadas independente com suporte precisa ter algum peso para que ele não tombe no minuto em que você o golpeia. Este guia cobrirá o que encher uma base de saco de pancadas para que você possa completar sua configuração de saco de pancadas e começar a treinar.

O que se coloca dentro do saco de pancada ?

Com tantos tipos diferentes de sacos de pancada disponíveis, você pode ficar sem saber qual material procurar dentro do saco.

Há vários materiais para escolher, cada um oferecendo características e benefícios únicos. Então, vamos dividir os diferentes tipos de materiais comumente usados ​​para encher um saco de pancadas e discutir suas vantagens e considerações.

Tecidos Triturados

Uma das opções mais populares e prontamente disponíveis para encher um saco de pancadas são os tecidos triturados. Esse material é normalmente feito de roupas descartadas, toalhas ou outros restos de tecido. Os tecidos triturados fornecem uma superfície consistente e tolerante, que ajuda a absorver e distribuir o impacto de socos e chutes.

Além disso, esse material oferece acessibilidade e fácil personalização, permitindo que os usuários ajustem a densidade do saco de acordo com sua preferência. No entanto, com o tempo, os tecidos triturados podem se acomodar e exigir reajustes ocasionais.

Areia

Areia é outro material comum usado para encher sacos de pancadas. Ela fornece uma sensação densa e pesada, oferecendo maior resistência e estabilidade durante o treinamento. Sacos cheios de areia são ideais para desenvolver potência e construir resistência.

No entanto, a areia pode ser implacável e pode representar um risco de lesão se não for devidamente encapsulada ou se o saco for muito cheio. Além disso, sacos cheios de areia tendem a ser mais caros e desafiadores de ajustar em comparação a outros materiais.

Enchimento de fibra sintética

O enchimento de fibra sintética, como espuma de alta densidade ou fibras de poliéster, é frequentemente usado como uma alternativa aos tecidos triturados. Esses materiais oferecem densidade e durabilidade consistentes, garantindo um desempenho duradouro.

Os sacos com enchimento de fibra sintética mantêm bem sua forma, mesmo após uso extensivo. Elas também fornecem boa absorção de choque, reduzindo o impacto nas articulações e minimizando o risco de ferimentos. No entanto, os sacos com enchimento de fibras sintéticas podem ser relativamente caras e podem não ter a maleabilidade dos tecidos triturados.

Arroz, Grãos ou Feijão

Em alguns métodos tradicionais de treinamento, os sacos de pancadas são preenchidos com arroz, grãos ou feijões.

Este método é comumente usado em certas práticas de artes marciais. Os sacos cheios de arroz oferecem uma textura e distribuição de peso únicas, proporcionando uma experiência de treinamento distinta. No entanto, eles exigem manuseio cuidadoso e inspeção regular, pois umidade ou pragas podem afetar o conteúdo e comprometer a integridade do saco.

Como encho meu saco de pancadas independente com areia?

Passo 1

Primeiro, pegue uma toalha e coloque-a sob a base do seu saco de pancada, caso você derrame um pouco de areia

Passo 2

Fixe o funil na abertura da base do saco usando fita adesiva

Passo 3

Se possível, pegue uma mesa alta o suficiente para ficar acima do funil e coloque a areia para o saco de pancadas em cima (caso contrário, você terá que segurar o saco de areia enquanto despeja)

Passo 4

Corte um canto do saco de areia diretamente acima do funil

Passo 5

Comece a despejar a areia no funil, sacudindo-o levemente enquanto a areia é despejada para garantir que a abertura não fique entupida.

Passo 6

Depois de esvaziar o primeiro saco de areia, sacuda a base do saco para que a areia dentro dele fique uniforme

Passo 7

Repita os passos 4 a 6 com o restante da areia para sacos de pancadas e, por fim, prenda o saco de pancadas em cima

Agora, você está pronto para começar a treinar!! Se quiser mais peso na base, você pode completar a areia com água. Isso levará o peso base para mais de 400 libras, o que é mais do que suficiente para um treino.

Depois de descobrir onde comprar areia para a base do saco de pancadas e ter seu saco todo configurado, considere comprar equipamentos de boxe adicionais, como luvas e bandagens para tornar sua experiência de boxe melhor e mais segura para suas mãos.

O que se coloca dentro do saco de pancada ?

Quando seu saco de pancadas estiver cheio, será difícil movê-lo para qualquer lugar. Você poderá embaralhá-lo de um lado para o outro, mas pegá-lo provavelmente não vai acontecer. É por isso que você precisa planejar seu espaço de boxe antes de comprar qualquer equipamento grande de exercício.

Assim como qualquer equipamento de ginástica, descubra onde você quer colocá-lo antes de comprar tudo o que você precisa para montar seu espaço de treinamento. Um espaço tão pequeno quanto seis pés por seis pés pode ser mais do que suficiente para colocar seu saco de pancadas.

Quanto ao saco de pancadas, recebemos duas perguntas comuns:

• Como encho minha base do saco?
• Com o que devo encher a base do meu saco de pancadas?

Para responder à primeira, você precisará abordar a segunda. As três (3) opções mais comuns são areia, água ou ambas.

Para este guia, recomendamos usar areia para sacos de pancada, pois ela pesará mais, mas uma base de saco cheia de água ainda lhe dará um ótimo treino. A razão pela qual recomendamos areia para sacos de pancada é que a base pode acomodar 350 libras de areia, mas apenas 250 libras de água.

Se você precisa de mais estabilidade, areia para sacos de pancada é preferível. Quer saber onde comprar areia para base de saco de pancada? Normalmente, você pode encontrar sacos de areia padrão em lojas de materiais de construção.

• 4 sacos (350 libras) de areia seca (ou água suficiente)
• Qualquer tipo de fita adesiva ou fita mais forte
• Tesoura
• Funil

Depois de ter os itens acima, pegue a base do seu saco de pancadas e vamos começar a encher.

Selecionar o material de enchimento certo para um saco de pancadas depende de vários fatores, incluindo preferência pessoal, objetivos de treinamento e orçamento.

Tecidos desfiados, areia, água, enchimento de fibra sintética e enchimentos de arroz/grão/feijão oferecem vantagens e considerações distintas.

Quer você priorize ajustabilidade, estabilidade, realismo ou acessibilidade, entender as características de diferentes materiais de enchimento ajudará você a escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades.

Lembre-se, manutenção adequada e inspeção periódica são essenciais para manter a longevidade e a segurança do seu saco de pancadas.

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