Você quer saber qual a altura ideal para colocar um saco de pancada e qual é a maneira correta de pendurar um saco de pancadas?
Se você quer prender um saco de pancadas em casa ou no seu clube de boxe, a questão de “como” surge rapidamente. Aqui mostramos três maneiras diferentes de pendurar um saco de pancadas e dizemos qual variante faz sentido e quando.
O que você aprenderá neste post:
- Quais são as opções para prender o saco de pancadas
- Quando você deve usar qual tipo de fixação
- O que você definitivamente deve prestar atenção
- Qual a altura ideal para pendurar o saco de pancadas
3 opções: Como prender um saco de pancadas?
Com exceção da speedball e da bola de duas pontas, você tem basicamente três opções para pendurar seu saco de pancadas – seja um saco pesado, uma berta grande ou um saco angular:
- montagem no teto
- montagem na parede
- suporte para saco de pancadas
Opção 1: montagem no teto
Ao prender no teto, o saco de pancadas é preso ao suporte usando as tiras ou corrente de gancho usando mosquetões. O gancho de encaixe geralmente é fornecido com o suporte de teto para sacos de pancadas. Se você também obtiver parafusos com o suporte, verifique se eles são adequados para seu teto (palavra-chave: parafusos de madeira).
Opção 2: montagem na parede
Para montagem na parede, você geralmente precisa de um suporte especial para saco de pancadas que esteja em um ângulo e permita que o saco de pancadas balance um pouco para longe da parede. Você pode então pendurar o saco de pancadas no suporte de parede usando as tiras ou corrente de gancho usando mosquetões.
Opção 3: suporte para saco de pancadas
O suporte para saco de pancadas fica livremente na sala e não precisa ser fixado na parede ou no teto. Para estabilizar o suporte para saco de pancadas, você pode pesá-lo com placas de peso ou outros pesos. Dependendo do modelo, há duas opções de suspensão, por exemplo, B. para um saco de pancadas clássico e um speedball.
Fixação do saco de pancadas: teto, parede ou suporte?
A maioria dos boxeadores provavelmente escolheria prendê-lo ao teto porque o saco de pancadas pode balançar livremente aqui.
Como você prende o saco de pancadas é principalmente uma questão de estática e resiliência. A construção clássica sob o teto só é possível se o teto for suficientemente estável – idealmente feito de concreto.
A fixação do teto a uma viga de madeira também é possível. Por outro lado, seu saco de pancadas não se sustentará em um teto feito de gesso cartonado ou materiais leves e finos semelhantes, mas cairá no chão após apenas alguns segundos.
Então o suporte na parede pode ser uma boa alternativa. No entanto, a parede deve ser suficientemente estável para que o saco de pancadas não caia com o suporte.
Se nem o teto nem a parede forem estáveis o suficiente para suportar o peso do saco de pancadas, ou se o seu locador não quiser que você deixe grandes furos de perfuração, você pode escolher a terceira opção para prender o saco de pancadas: o suporte.
Não é necessário furar ou parafusar aqui. Você monta o suporte para saco de pancadas, coloca peso nele e pendura o saco de pancadas no gancho. Pronto!
Pendurar o saco de pancadas: no que você deve prestar atenção?
Cada uma dessas opções de montagem tem suas vantagens e desvantagens, que você definitivamente deve saber antes de tomar sua decisão. Se você estiver pensando em montar na parede ou no teto, a construção deve ser capaz de suportar pelo menos 50% do peso do saco de pancadas para que você possa treinar com potência total.
Com o suporte para saco de pancadas, você deve colocar pesos correspondentemente altos no pé para que o suporte não tombe com o saco de pancadas quando atingido com força. Sempre certifique-se de que o metal não esfregue no metal. Por um lado, o material se desgasta muito rapidamente (e também pode esquentar). Por outro lado, isso cria um ruído desagradável que interfere no treinamento.
Prós e contras: prender um saco de pancadas no teto
| Vantagens | Desvantagens |
| O deslocamento livre cria condições ideais de treinamento | Necessidade de montagem com perfuração |
| O saco de pancadas pode ser usado em qualquer lugar | Desde que o teto seja estável |
| Você pode colocar todo o seu poder no saco de pancadas | requer muito espaço para deslocamento |
| Montagem barata |
Prós e contras: Pendure o saco de pancadas na parede
| Vantagens | Desvantagens |
| Com um suporte de parede longo, é possível um balanço quase totalmente livre | Montagem incl. perfuração necessária |
| Oferece mais estabilidade do que um suporte | Desde que a parede seja estável |
| Custos administráveis | O saco de pancadas não pode balançar em todas as direções |
Prós e contras: montar um saco de pancadas com suporte
| Vantagens | Desvantagens |
| Nenhuma instalação adicional necessária | O suporte ocupa muito espaço |
| Posição da variável saco de pancadas | Você não pode socar o saco de pancadas |
| Você não pode lutar boxe com força total sem os pesos certos | |
| Stand causa altos custos adicionais |
Qual a altura que um saco de pancadas deve ter?
No boxe clássico, você treina socos na cabeça e no corpo. Aqui, o saco de pancadas deve ficar pendurado de tal forma que você acerte seus golpes no corpo o mais centralmente possível.
A face do seu taco é do centro para baixo. O final do saco de pancadas também pode ser imaginado como a “linha do cinto”, de modo que este é o fim do boxe clássico de qualquer maneira.
No kickboxing ou no Muay Thai, você também treina chutes, então o saco de pancadas não deve apenas ficar pendurado mais baixo, mas acima de tudo ser mais longo do que no boxe normal.
Qual a distância que um saco de pancadas atinge?
Dependendo da força que você coloca no soco – dependendo do peso do saco de pancadas – ele balança menos ou mais. Além da altura do saco de pancadas, a distância até a parede também deve ser levada em consideração ao fixá-lo.
Se você tiver a oportunidade de fixar o saco de pancadas no meio da sala, use-o. Assim, você pode treinar ao redor do saco de pancadas e não precisa se preocupar em chutá-lo para fora. Se você usar um suporte de parede, a distância geralmente é predeterminada.
Como regra, os suportes de parede têm cerca de 40 cm de comprimento. A desvantagem é que você só pode trabalhar no saco de pancadas em duas direções, ficando paralelo à parede.
Caso contrário, o saco de pancadas ricochetearia na parede a cada golpe e tornaria o treinamento ideal mais difícil.
Quais âncoras para o saco de pancadas?
Por um lado, você deve certificar-se de que os pinos se encaixem na estrutura do edifício em que você deseja afundá-los – ou seja, pinos de madeira para uma viga de madeira, pinos de concreto para uma parede de concreto, pinos de concreto aerado para uma parede de concreto porosa.
Por outro lado, os pinos devem ser alinhados à carga. A maioria dos fabricantes contra um peso máximo de carga. Se você não tiver certeza, escolha uma âncora de alta resistência ou âncora de concreto que tenha garantia de segurar.
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Como um saco de pancadas deve ser pendurado?
A opção mais segura é a montagem na parede ou no teto, desde que a estrutura do edifício seja estável o suficiente e você use os parafusos certos que também sejam longos o suficiente.
A que altura devo fixar o suporte de parede?
Use um suporte de parede com uma lança que seja o mais longa possível para que o saco de pancadas possa balançar o mais livremente possível. O ideal é montar o suporte cerca de 30 cm acima da altura do saco de pancadas. Você também pode simplesmente medir o comprimento da corrente do gancho e usar isso como uma distância.
Faz sentido uma mola de saco de pancadas entre o saco de pancadas e o suporte?
Se o saco de pancadas balançar muito para você, uma mola de saco de pancadas pode reduzir as vibrações até certo ponto. Você simplesmente prende esta mola de aço entre o saco de pancadas e o suporte. Observe, no entanto, que a mola do saco de pancadas é suficientemente resiliente.
Qual é o local ideal para um saco de pancadas?
Agora que você já sabe Qual a altura ideal para colocar um saco de pancada, então é hora de aprender o local ideal para um saco de pancadas.
No boxe, você precisa de espaço. Isso não se aplica apenas ao saco de pancadas, que começa a balançar como resultado dos seus socos. Se ele bater repetidamente na parede ou em um móvel, isso pode interferir no treinamento eficaz.
Mas você também precisa de espaço no boxe para poder melhorar seu jogo de pés de forma otimizada. O ideal é que você tenha 1,5 m de espaço ao redor. Claro, é melhor se você puder treinar livremente em seu apartamento, no porão ou na garagem.
Sugiro que você visite a CBBoxe-SP.
Espero que você tenha aprendido Qual a altura ideal para colocar um saco de pancada. Leia mais postagens em nosso Blog.