Por que é tão importante e como se tornar mais disciplinado.
Muitos boxeadores – especialmente iniciantes – chegam a um ponto em seu treinamento em que pulam os treinos, tornam-se menos rígidos com sua dieta ou ficam desmotivados para o boxe. Isso é completamente normal, porque as pessoas são preguiçosas e rapidamente adotam velhos hábitos.
Hoje vamos te contar por que você deve trabalhar a disciplina no boxe para atingir seus objetivos no treinamento de boxe – e como você pode fazer isso.
Por que a disciplina no boxe é importante (e na vida)?
Talvez você se sinta desconfortável com seu corpo e peso; talvez você queira ficar em forma e aumentar a resistência; Talvez você até queira conquistar títulos em diversas competições.
No início da carreira no boxe costuma haver um desejo específico que fornece a motivação necessária para começar a treinar. Então motivação é algo que nos faz agir.
No entanto, ele desaparece com o tempo. Por um lado, porque nós, humanos, geralmente somos bastante preguiçosos. Pouco trabalho, sucesso máximo: esse é o nosso ideal.
Em algum momento , a preguiça faz com que a motivação diminua e relaxemos no boxe – isso se aplica a todas as áreas da vida.
Por outro lado, não recebemos nenhum feedback imediato durante o treinamento de boxe – ou durante os esportes em geral . Não vemos como nosso corpo muda após o primeiro dia de treino.
A perda de gordura e o ganho muscular acabarão por se tornar visíveis, mas levam tempo. Outras mudanças físicas são menos visíveis – por exemplo, mais preparo físico, mais resistência, mais resistência. E a falta de progresso imediato nos desmotiva.
Neste ponto, é importante continuar focando em seus objetivos. Mas muitas pessoas só conseguem fazer isso com muita disciplina. Sem a disciplina necessária – “controlar a própria vontade, sentimentos e inclinações para conseguir algo” – não alcançaremos sucesso a longo prazo no boxe ou em nossos projetos.
O boxe ensina disciplina. Mas o boxe também exige disciplina.
Disciplina no Boxe: como você pode aprender?
Se você deseja atingir seus objetivos, seja no boxe, na vida pessoal ou no trabalho, a disciplina é uma característica útil.
Você não apenas superará regularmente seu eu interior mais fraco, mas também enfrentará novos desafios com confiança e será capaz de lidar melhor com os contratempos. Um dos maiores desafios que você precisa superar é aprender a disciplina – porque isso também custa esforço e perseverança para muitas pessoas.
Você quer aprender disciplina no boxe ?
- Estabeleça metas realistas: Como já mencionado, as mudanças físicas – por exemplo. Perda de gordura e construção muscular. Aprender técnicas de boxe também não acontece da noite para o dia.
Então você está prestando um péssimo serviço a si mesmo se espera resultados iniciais depois de apenas uma semana. Estabeleça metas que você pode alcançar. E se houver metas menores no início, tudo bem também. Porque isso significa apenas que você pode continuar a melhorar e definir sua próxima meta um pouco mais alta. - Visualize seus objetivos: Longe da vista, longe da mente? Se isso se aplica a você, você definitivamente deve manter seus objetivos em mente – no verdadeiro sentido da palavra. Seja a foto de um boxeador famoso que inspira você ou um ditado motivador: a visualização ajuda você a trabalhar consistentemente em seus objetivos.
- Torne os resultados visíveis: O mesmo se aplica aos resultados já alcançados. Muitas vezes não vemos o trabalho árduo que leva ao sucesso. Isto torna ainda mais importante estar atento até mesmo aos pequenos progressos.
Uma boa maneira de fazer isso é tirar fotos suas regularmente, porque você não percebe mudanças tão rapidamente quando se olha no espelho todos os dias. Você também pode se pesar regularmente ou fazer medições do seu corpo para ver seu progresso. - Encontre modelos: seja um boxeador profissional de sucesso, um amigo ambicioso do clube de boxe ou um conhecido que fez uma mudança drástica: encontre pessoas que o motivem e que sejam modelos para você. Isso o ajudará a motivar-se continuamente para trabalhar em sua mudança e em seus objetivos.
- Encontre apoio: Não é nenhum segredo que a motivação mútua ajuda a superar sua fraqueza interior e a atingir seu objetivo de treinamento. Portanto, procure apoio – seja um parceiro de treino real ou um grupo virtual no qual você possa trocar sucessos de treino, experiências e pensamentos. Mas: Não se torne muito dependente dos outros! Porque você deve estar motivado o suficiente para continuar treinando boxe mesmo sem um parceiro de treino.
- Aproveite seus horários de pico: Tem gente que fica motivada pela manhã, outras mais à tarde ou à noite. Se possível, planeje seu treinamento para aproveitar ao máximo esses horários de pico pessoais. Claro, isso sempre tem que ser compatível com seus estudos ou trabalho.
- Planeje pausas: se você está sempre alternando entre dormir, trabalhar e treinar como um hamster e não tem tempo para a família, amigos ou tempo livre entre eles, a queda no treinamento é inevitável. Programe sessões de treinamento em seu calendário, bem como intervalos. Isso dá ao seu corpo tempo suficiente para relaxar e se regenerar.
Como você mantém a disciplina no boxe?
Para atingir seus objetivos no boxe, muitas vezes não basta apenas prestar atenção ao treinamento correto de boxe.
Na maioria dos casos, você precisa mudar sua dieta e planejar com precisão a ingestão de alimentos – entre outras coisas, para obter desempenho total durante o treinamento.
Temos aqui algumas dicas sobre o que você deve prestar atenção especial como boxeador para ficar de olho em seus objetivos a longo prazo, e também disciplina no boxe:
- Crie um plano de treino com dias da semana fixos para o seu treino E com horários fixos. Insira esses horários de treinamento em sua agenda, bem como outros compromissos particulares ou profissionais.
Não adie sessões de treino se não adiaria também assuntos pessoais ou profissionais. O melhor é definir os horários dos seus treinos de forma que sejam o mais compatíveis possível com a sua vida privada e profissional.
Muitas pessoas aproveitam as primeiras horas da manhã para se exercitar porque assim conseguem fazer na hora e não há desculpas no final do dia (“muito o que fazer”, “encontrar amigos”, “dia estressante”). - Crie um plano nutricional com informações detalhadas para café da manhã, almoço, jantar e lanches . Siga o seu plano mesmo se almoçar na cantina ou cafetaria da empresa ou se tiver um encontro com amigos à noite.
Por exemplo, você pode começar preparando a refeição e pré-cozinhar a comida para economizar tempo e ser capaz de resistir melhor a fast food não saudáveis.
Permaneça firme mesmo que sua família ou amigos o critiquem: Você sempre pode combinar uma ida a um restaurante ou bar, mas não se deixe forçar a comer alimentos gordurosos ou álcool. Ninguém se divertirá menos só porque você se alimenta de maneira saudável. - Não permita desculpas, exceto em dias de trapaça. É perfeitamente normal planejar determinados dias da semana em que você não treina e não presta atenção à sua dieta. Então, por favor, use esses dias apenas para “trapacear” e seguir seu plano para o resto da semana. Um dia estressante no trabalho, reuniões não planejadas ou outras desculpas podem levar rapidamente ao cancelamento do treinamento. Você tem que se manter firme aqui e ainda realizar seus treinos para atingir seus objetivos. (É claro que resfriados, doenças, lesões ou outras situações extremas são definitivamente um motivo para adiar o treinamento.)
A disciplina no boxe que você aprende no treinamento e que deve aplicar ao treinamento de boxe (e sua dieta como boxeador) também o apoiará em outras áreas da vida para implementar especificamente seus planos.
A disciplina no boxe ajuda você a lidar com pequenas derrotas quando você se concentra no objetivo maior. Você achará mais fácil superar desafios e seguir seus planos – mesmo que o progresso nem sempre seja imediatamente aparente.
Sugiro que você visite a CBBoxe-SP.
Espero que você tenha aprendido mais sobre Disciplina no boxe. Leia mais postagens em nosso Blog.